焦虑感的来源主要有：自我的抗风险能力比较低、任务目标过多或过大、方向不确定、欠缺认同感等四种。对未来的消极设想，任务过多和目标过大，没有方向和目标、感到迷茫，自己的做的事情得不到他人的认可，都会使人感到焦虑。不同的人在不同的阶段，焦虑的来源会不一样，看清楚自己焦虑的起因，可以更有效的进行心理调节。
比如：看清自己对未来的灾难性设想，和自己的想法拉开距离，减少对想法的认同；降低自我要求，做好任务、目标和时间管理，分清主次先后，循序渐进、有条不紊的完成目标；澄清自己的价值方向，确立短期目标；多肯定和鼓励自己，提升自我价值感；培养平等心和平常心，减少因欲望、比较、评价和对立而产生的焦虑。
下图中有两只手，两只手的主人会是什么关系呢？您认为他们的关系更有可能是哪一种？
